Antonina
Забудь про шаблонні PDF‑плани. Antonina аналізує твій сон, харчування та рівень стресу, щоб щодня створювати програму, яка адаптується саме до тебе з самого ранку.
Почни безкоштовно • Банківська карта не потрібна
Оцінка 4.9/5 • Понад 10 000 проаналізованих тренувань
Калорії · Сьогодні
1 540 ккал
Сон
6 год 10 хв
Стрес
Високий
Фокус дня
Відновлення
Antonina
Доброго ранку. Бачу, що ти спав менше, ніж зазвичай. Давай сьогодні замінимо інтенсивне кардіо на м'яку йогу?
Стандартний план не знає, що ти не виспався. Не бачить робочого стресу й хронічної втоми. Він просто вимагає: «ще 10 повторень». Antonina — інша. Вона відчуває контекст і підлаштовує навантаження так, щоб фітнес давав енергію, а не забирав останні сили.
Звичайні фітнес‑додатки
Один і той самий план для всіх
Ігнорують сон, стрес і реальний стан
Тиснуть через провину та жорсткі обмеження
Antonina — фітнес, який тебе відчуває
Враховує сон, харчування, стрес і настрій щодня
Підлаштовує навантаження під твій день, а не під абстрактний план
Пояснює рішення і підтримує, як емпатичний тренер
«Погано спав, зовсім немає сил на тренування.»
«Я бачу, що ти спав менше, ніж зазвичай. Давай сьогодні замінимо інтенсивне кардіо на м’яку йогу й сфокусуємося на відновленні.»
Чим чесніше ти ділишся своїм станом, тим точнішим стає твій AI‑коуч.
Ти задаєш вектор: схуднути, набрати м’язову масу або просто знову відчути себе живим.
Записуй не тільки їжу, а й відчуття. «Відчуваю важкість» або «Повен енергії» — для AI це такий самий важливий сигнал, як і калорії.
Отримуй щоденні мікро‑коригування. Якщо вчора переїв, сьогодні алгоритм м’яко перебудує план без почуття провини та жорстких дієт.
Став будь‑які запитання — від «що з’їсти перед сном?» до «чому болять м’язи?» — і отримуй відповіді з урахуванням твоїх даних.
Сьогодні дуже втомилася...
Зрозумів. Замінюємо силове тренування на йогу й додаємо трохи більше вуглеводів на вечерю?
Спала всього 4 години.
Бачу. Сьогодні знизимо інтенсивність і сфокусуємось на відновленні.
Учора дуже переїла.
Нічого страшного. М’яко збалансуємо харчування в найближчі два дні без жорстких обмежень.
Науковий розрахунок КБЖВ, який враховує твої смаки та звички. Їж те, що любиш, у правильних пропорціях.
Приклад денного балансу Б/Ж/В — алгоритм підбирає пропорції під твою ціль.
Візуалізуй прогрес в одному місці й спостерігай, як змінюється не лише тіло, а й настрій, сон та рівень стресу.
Сон
Стрес
Енергія
Приклад того, як щоденник підсвічує сон, стрес та енергію за тиждень.